やすらぎ会館

昼寝は10分・30分・60分のどれが最適?シンガポール国立大学の2023年最新研究により、記憶力アップに最も効果的な昼寝時間が判明しました。眠気解消・気分向上の持続時間や、起床後のボーッとした状態(睡眠慣性)を避けるコツまで科学的根拠とともに詳しく解説します。